saut en longueur

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Ce qu'il y a à apprendre

Aucune acquisition

Acquisitions de
Niveau 1

Acquisitions de
Niveau 2

niveau3
qui est rarement atteint avec cette durée de travail


Prendre de la vitesse grâce à une course d’élan efficace

Je cours trop lentement, je ne prends pas de vitesse, et/ ou
Je cours sur les talons
Je prend un élan trop long ou trop court
Je prend un peu de vitesse

(Je cours sans ralentir à la fin)
Je cours sur l’avant des pieds

Je cours en accélérant progressivement et j'arrive vite
J'arrive à vitesse maximale sur des appuis très rythmés.


Arriver à pleine vitesse à un endroit précis pour bondir efficacement avec la jambe d’appel

J’arrive à plus de 0m40 de la planche d’appel (devant ou derrière)
Je piétine beaucoup
Je ralentis en approchant du sautoir
J'arrive dans la zone d'impulsion (moins de 0,40m) avec ma "bonne" jambe

Je piétine peu et je ne ralentis pas
Je peux utiliser une marque de départ et j'arrive régulièrement dans la zone d'impulsion sans ralentir, ni piétiner

Je ne mord pas
J'utilise très efficacement une marque de départ à 25-30 m que je sais adapter si besoin .

J’arrive à pleine vitesse

Prendre une impulsion optimum

Je ne sais pas utiliser ma jambe d'appel pour me grandir
La durée de poussée est très brêve
Je regarde le sol sous mes pieds
Je me grandis sur ma jambe d'appel

Je m'élève en regardant loin devant moi
Je me détend complêtement

Je sais lancer le genou de ma jambe libre
en plus:

Je sais soulever mes épaules et mes bras pour m’alléger

Organiser sa suspension en l’air pour conserver son équilibre

Je reste "figé" en l'air en attendant de retomber (figé sur des positions diverses (en boule, tendu en l’air,...)
OU
Je perds complêtement l’équilibre en l’air

Je garde la tête droite

Je prolonge la durée de l’extension avant de me grouper vers l'avant

Le temps d’extension est "long" avec une attitude de grandissement visible

(ciseau possible)

Organiser sa réception au sol:

Se regrouper en projetant ses jambes et ses bras vers l’avant
Je ne peux pas projeter les jambes et les bras vers l’avant

Je retombe vers l’arrière
Je regarde le point de chute

Je me reçois groupé pieds-fesses au sol, mains en position diverses latérale et arrière
J'avance les bras vers le point de chute

Je me recois pieds-fesses au sol, mains vers l’avant
Je projette au maximum les jambes-bras vers le point de chute

Les animations Gifs

foulée de course d'élan (32 ko)

impulsion - groupé (41 ko)

impulsion - ciseau - groupé (55 ko)

Ce qu'il y a à apprendre pour être efficace
1 Prendre de la vitesse grâce à une course d’élan efficace
2 Arriver à pleine vitesse à un endroit précis pour bondir avec la jambe d'appel
3 Organiser sa suspension en l’air pour conserver son équilibre
4 Organiser sa réception au sol